FAQ

Virtual run adalah sebuah acara lari dimana peserta bisa berlari dimanapun baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan (treadmill) pada periode waktu yang sudah ditentukan dengan jarak sesuai yang dipilih masing-masing peserta

Semua orang diperbolehkan mengikuti virtual run dan tidak terbatas waktu dan tempat. Siapapun dan dimanapun dapat mengikuti acara 99 Virtual Race, dengan catatan memperhatikan kondisi fisik masing-masing peserta sebelum mendaftar.

• Registrasi hanya bisa dilakukan melalui aplikasi 99 Virtual Race yang bisa diunduh gratis di AppStore dan PlayStore.
• Pembayaran bisa dilakukan dengan GO-PAY, Bank Transfer, atau Kartu Kredit.

Semua aplikasi atau gadget atau smart watch boleh digunakan selama bisa menunjukkan jarak dan durasi larinya.
Contoh aplikasi: Strava, Endomondo, Nike+, Samsung Health, dll
Contoh gadget: Garmin, Apple watch, Samsung gear, Mi band, dll

Data lari dilaporkan melalui menu SUBMIT di dalam aplikasi 99 Virtual Race dengan 2 cara :

• Singkronisasi dengan Garmin Connect atau Strava.
• Melaporkan secara manual dengan capture/foto data lari dan input manual jarak beserta durasi lari.

Hasil lari dapat dilihat di menu MY RACE. Sedangkan untuk ranking ada di menu RESULT.

Medali akan mulai dikirimkan dua (2) hari sejak periode berakhir sampai dengan maksimum 9 hari kerja secara bertahap.

Medali akan dikirimkan kemana saja di luar Indonesia sesuai order pengiriman pada saat peserta mendaftar.

Pola makan sehat merupakan perilaku yang mengarah pada konsumsi makanan dan minuman agar keadaan gizi menjadi seimbang dan terhindar dari berbagai penyakit kronis atau penyakit tidak menular (PTM) terkait gizi. Sumber: Depkes, 2008.

Konsumsi makanan yang mengandung protein untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh karbohidrat, serta memperkuat system kekebalan tubuh. Konsumsi juga karbohidrat kompleks tinggi untuk membantu memperpanjang rasa kenyang seperti buah, sayur, nasi merah, kentang dan roti gandum, serta perbanyak asupan cairan dari minuman ataupun makanan yang banyak mengandung cairan seperti buah, sayur dan sup. Hindari makanan yang asin, cepat saji, pedas atau acar untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa. Usahakan untuk konsumsi makanan sahur sekitar setengah jam sebelum imsak. Sumber: HelloSehat.

Minumlah 2-3 gelas air sebelum mengonsumsi makanan untuk optimalkan asupan cairan akibat dehidrasi selama berpuasa. Makanan yang dikonsumsi bisa dimulai dari kudapan manis. Setelah itu bisa diikuti dengan makanan utama yang mengandung karbohidrat kompleks. Pilihlah makanan dengan kandungan gula yang cukup serta rendah lemak untuk mengembalikan kadar gula darah yang turun selama berpuasa ke normal. Konsumsi makanan secukupnya dengan porsi yang tidak berlebihan dan makan secara perlahan untuk menghindari sakit perut.

Aktivitas fisik adalah setiap pergerakan jasmani yang dihasilkan otot-otot skelet yang memerlukan pengeluaran energi. Istilah ini meliputi rentang penuh dari seluruh pergerakan tubuh manusia mulai dari olahraga yang kompetitif dan latihan fisik sebagai hobi atau aktivitas yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. (WHO, 2015).

Menentukan jenis aktivitas fisik bergantung pada tujuan dan kondisi tubuh. Aktivitas fisik dapat dilakukan ketika berpuasa untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, mempertahankan kekuatan otot, meningkatkan kekuatan dan massa otot.

Olahraga lari dapat dilakukan sesaat sebelum dan setelah berbuka puasa. Hal tersebut menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing, seperti mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi secukupnya ketika sahur, waktu tidur yang cukup, melakukan pemanasan sebelum dan pendinginan setelah lari.